5 Mga Rason Ngano nga Ang Pag-ehersisyo naghimo kanimo nga Malipayon

Kapoy na mobati’g kaluya sa mga basurahan? Lihok! Nabug-atan sa trabaho? Lihok! Gikapoy na ba nga mobati nga maluya sa tibuuk nga adlaw? Pagtaas! Gikapoy na sa pagsaka sa hagdanan? Mangadto sa mga bungtod! Talagsaon kung unsa ang mahimo sa ehersisyo sa imong tibuok kinabuhi. Dili ra kini bahin sa pagkuha sa usa ka labi ka maayo nga kahimtang. Bahin sa paghimo sa kinabuhi nga labi ka malipayon! Kung labi ka dali nga mobalhin, mas dali buhaton ang tanan nga gusto nimo buhaton! Susiha ang lista sa ubus aron mahibal-an kung adunay us aka butang nga ninghoni kanimo.

1. Mas Maayo nga Pagbati

Sulod sa lima ka minuto nga pag-ehersisyo sa kasingkasing, mahimo’g malipayon ka! Kung nakalihok ka na, gipagawas sa imong utok ang serotonin, dopamine ug norepinephrine ingon man ang uban pa. Kini nakapalipay kanimo! Bisan pa, bisan kung wala ka’y gusto nga buhaton bisan unsa, ang paglakaw-lakaw lang makapalipay kanimo!

2. Pagkunhod sa Kapit-os

Pinauyon sa usa ka online poll, 14 porsiyento ra sa mga tawo ang kanunay nga nag-ehersisyo aron masagubang ang stress. Sama sa nahisgutan na, molanat ra og lima ka minuto aron masugdan ang pagbati nga maayo ug dili kini kinahanglan nga grabe nga ehersisyo. Sa tinuud, ang pag-ehersisyo nga mubu sa kasarangan nga kusog mas maayo kaysa kusog nga kusog alang sa pagkunhod sa stress. Bag-ohay lang nga nabasa nako ang usa ka artikulo sa Runner's World bahin sa kung giunsa ang pag-ehersisyo makaapekto sa post traumatic stress disorder. Ang paglakaw, pagdagan ug yoga hilig nga mahimong pinalabi nga pagpili.

3. Labi nga Kalig-on sa Pangisip

Sa mas kugihan nga bahin sa sensilyo, kung mag-ehersisyo ka sa paagi nga maduso ka sa pisikal, labi ka magahi sa hunahuna. Kung ikaw labi ka kusug sa pangisip, makaya nimo ang dugang nga kapit-os. Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagbati sa pagpalambo sa kalig-on sa pangisip makaadik. Naabut nimo ang imong katuyoan ug nagsugod paghunahuna kung unsa pa ang mahimo nimo! Ang mga tawo nagbansay aron madugangan pa ang ilang kaugalingon sa mga isport sama sa pagdagan, martial arts, pagbisikleta, ug uban pa. Kini nga pagkagahi sa pangisip makatabang sa ubang mga aspeto sa imong kinabuhi. Mahimo nimo nga madumala ang labi pa.

4. Mas Madali nga Gibati ang Kinabuhi

Kung makalusot ka sa imong adlaw sa usa ka dali nga paagi sa pisikal, dili ba kana maayo? Kung ang pagdala sa mga groseriya ug bata, o pagbalhin sa mga butang sa balay labi ka dali, dili ba ikaw labi ka malipayon? Mahimo kana sa pag-ehersisyo! Pagdugang sa kusog, pagpaayo sa imong kabaskog sa lawas ug kinabuhi nga dali ra mobati! Dili na naton paghisgutan ang bahin sa pag-shovel sa niyebe.

5. Pagpalambo sa Sistema sa Imyunidad

Daghang mga pangagpas kung giunsa ang pagpaayo sa ehersisyo ang imong kalig-on. Makatabang ang pag-ehersisyo pinaagi sa pag-ibawas sa bakterya gikan sa baga ug mahimo usab mapahid ang mga carcinogens pinaagi sa pagdugang sa kalihokan sa imong lymphatic system, nga nagahubas sa basura gikan sa imong lawas.

Kung ang imong dugo nagbomba, nagdugang ka usab sa rate kung diin ang mga antibodies ug puti nga mga selula sa dugo moagi sa lawas. Nakita nila ug giataki ang sakit. Ngano nga dili nimo gusto ang labi pa nga nahinabo sa sulod nimo?

Kung nag-ehersisyo ka, gipahinay ang pagpagawas sa mga hormone nga may kalabutan sa stress. Ang kapit-os dili lang emosyonal - kini pisikal kaayo. Pinaagi sa pagkunhod sa mga hormon, napaayo nimo ang imong kahimsog.

Mahimong adunay daghan kaayo nga butang nga maayo. Ang malumo ngadto sa kasarangan nga ehersisyo makapaayo sa imong immune system. Ang bug-at, grabe nga pag-ehersisyo nagpaubos sa kalig-on sa resistensya ug nagdugang sa mga stress hormone. Kung nakig-away ka sa usa ka katugnaw, maayo nga ideya ang paghimo og gaan nga ehersisyo sama sa paglakaw o pag-jogging sa usa ka mubo nga oras. Kung naghanas ka alang sa usa ka marathon ug nahuman ra ang usa ka hataas nga pagdagan o usa ka sesyon sa tulin nga pagtrabaho unya kinahanglan nga mag-amping nga dili ka makigkuyog sa mga masakiton sa daghang oras pagkahuman. Gamita ang kana nga oras aron mahatagan ang imong kaugalingon sa husto nga nutrisyon sa pag-ehersisyo pagkahuman sa pag-ehersisyo ug pagpahulay.


Oras sa pag-post: Hun-15-2021